小学5年生の娘を持つお母さんの悩みです。

 

 

娘が小学5年生になった夏に初潮を迎えてしまいました。

 

私の家族は全員背が160センチ以上あります。

 

それが小5の娘は152センチなんです。

 

初潮が来たら身長がもう伸びないといわれているので、とにかく心配です。

 

親戚も全員背が高く、152センチの身長のままだとお正月やお盆の集まりに親戚中から娘が馬鹿にされてしまいます。

 

運動、食事、睡眠時間など、とにかく身長を伸ばす方法を教えてください。

 

本当に悩んでいます。

 

※整形外科で手術する
とにかく寝まくる
などはなしでお願いします。


 

 

相当お悩みのようですね。

 

まず、両親の身長から、子供の身長を導き出す計算式があります。。

 

男子の身長=(父親の身長+母親の身長+13)÷2+2
女子の身長=(父親の身長+母親の身長−13)÷2+2

 

です。

 

仮にご両親が、お父さん175センチ、お母さん160センチとしましょう。

 

(175+160-13)÷2+2=163

 

娘さんの身長は、大体163センチくらいまで伸びると予想されます。

 

現在の娘さんの身長が152センチなので、9センチほど足りないようですね。

 

女の子の場合、誤差が±8センチほどあるので、152センチでも問題はありません。

 

しかし、もう少し身長を伸ばしたいなら、運動・睡眠・栄養で頑張ることで、身長は+の方向に行きます

 

では、順番に身長が伸びる方法をお教えしましょう。


運動で身長を伸ばす方法

運動をすると成長ホルモンが分泌されるのですが、その成長ホルモンが身長を伸ばす大切なものになります。

 

特に、骨端軟骨を刺激する縄跳びなどは、身長が伸びやすいといわれています。

 

身長を伸ばすストレッチもあるので参考にしてみてください。

身長を伸ばす良い睡眠のとり方

人の身長は睡眠中に伸びるといわれています。

 

身長を伸ばすために必要な睡眠時間は1日に7時間になりますが、8時間以上睡眠をとるとさらに良いことがわかっています。

 

身長が伸びる時間帯は午後10時〜午前2時の間です。

 

この時間帯は、成長ホルモンが最もたくさん出る時間帯と言われています。

 

ですから、遅くても24時には寝るようにした方がよいでしょう。

身長が伸びるための栄養素

◆身長を伸ばすために必要な栄養素
・亜鉛
・カルシウム
・コラーゲン
・マグネシウム
・ビタミンA
・ビタミンD
・アルギニン
・ビタミンB6
・クエン酸
・ビタミンC

 

などをバランスよくとることが大切です。

 

厚生労働省が発表している小児のビタミン、ミネラルの推奨摂取量はこのくらいなんです。

出典;http://smilekidsbasic.com/

今すぐ身長を伸ばす栄養素を簡単にとる方法

身長を伸ばすために必要な栄養素を簡単にとる方法は、そのような栄養素がギュッと凝縮されたサプリを体内に取り入れることです。

 

ここではお子様でも安心して飲むことのできるサプリを紹介しています。

 

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【味】ヨーグルト味
【監修】管理栄養士の上野知佐さん
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【取得できる主な栄養素】
カルシウム:400mg
マグネシウム:50.7mg
鉄:1.02mg
ビタミンA:200μg
ビタミンD:0.5μg
ビタミンC:30mg
乳酸菌:5mg